jeudi 1 mars 2012

Les bons gestes pour se protéger du froid (et la Planète avec !)


Comme promis, voici aujourd'hui la suite (et fin ?) des éco-gestes, spécial Hiver !

- CHAPITRE 2 - 
Savoir adapter son mode de vie à l'hiver. 

- Savoir s'habiller : non, la méthode oignon consistant à empiler 15 couches de vêtements n'est pas la meilleure... Au contraire, cela accroît la différence de température entre notre corps et l'extérieur, et plus que le froid en lui-même, c'est cette variation qui épuise notre corps. Et "accessoirement" ça risque aussi de nous faire transpirer, mais cette transpiration ne pourra pas s'évaporer, et se transformera donc en humidité, et humidité + froid = glaglagla... Sur les conseils de notre conseiller-jardinier, travaillant toute l'année dehors, il ne faut pas porter plus de 3 couches, manteaux compris. 1 couche près du corps, avec un tissu laissant respirer la peau (= ni coton ni soie. Mais par ex : collant sous un pantalon / un chouette Damart manches longues sous un haut) ; et par dessus un vêtement chaud : 1 pantalon épais (éviter le coton : trop léger, oui même le jean) / 1 pull bien chaud (là encore, un vêtement en coton ne vous réchauffera pas beaucoup. Préférez les laines et dérivés mohair, cachemire ou des tissus en dérivés de fibres végétales comme le bambou, le chanvre, le modal, le lyncell, etc : le bois est un excellent thermo-régulateur, c'est prouvé, et c'est pareil pour les fibres textiles en découlant ;) ). A défaut, préférez un vêtement 100% synthétique plutôt que du coton. (l'avantage du 100% synthétique est aussi qu'il peut se recycler, contrairement aux vêtements mixtes, mais c'est un autre débat !). Retenez dans tous les cas que la règle d'or est de ne jamais dépasser les 3 couches (manteau compris) !
j'ai regretté le jean ce jour là! 
mais j'avais des collants en dessous ouf!
Mais le plus important est de savoir protéger ses extrémités : saviez-vous qu'on perd 70% de sa chaleur corporelle par la tête ??? Ne sortez pas sans bonnet ou chapeau l'hiver ! Protégez votre cou (et par très grand froid, votre bouche, pour protéger vos poumons de l'air glacial). Choisissez des gants chauds (quitte à y glisser une doublure fine comme pour le reste du corps), que vous enfilerez avant de sortir de chez vous, pour garder la chaleur de vos mains. Sortez les grosses chaussettes en laine. Et si vous marchez beaucoup, renforcez vos chaussures par des semelles isolantes (comme celles de décathlon par exemple). Préférez aussi les chaussures avec semelle en bois : meilleur isolant thermique encore une fois.
(amis cyclistes, par temps de grand froid, mon conseil est de chausser vos chaussures de marche pour pédaler. En arrivant au boulot, hop, vous changez de chaussures ! Je n'ai rien trouvé de plus efficace pour ne pas arriver avec les pieds congelés ^_^)

Chez soi, il va de soi, qu'on garde son pull, qu'on ne marche qu'en chaussons bien chauds... (vive les charentaises lol ! en plus c'est Made in France ;-) )

Dès qu'on est inactif, par exemple assis sur un canapé à regarder la télé... se couvrir d'un plaid ou d'une couverture reste le geste le plus confortable pour tous, avec le fait de se serrer dans les bras de son cher et tendre... so romantic !

- Adapter le rythme de ses journées : la nature est bien faite, l'hiver, les journées sont plus courtes, et ce n'est pas pour rien ! Notre corps pour se maintenir à 37°C utilise plus d'énergie, se fatigue plus vite. Alors, l'hiver, il faut faire comme le soleil : se coucher plus tôt. Eh oui, dormir, c'est encore le meilleur remède contre la fatigue... En outre cela réduit le temps passé inactif sur son canapé, et on aura toujours plus chaud sous la couette ;-) Essayez pendant 1 semaine ou 2 de vous couchez 1 heure plus tôt : vous verrez la différence ! (ou alors chaque semaine d'hiver, couchez-vous 15 minutes plus tôt) Côté planète, ça réduit aussi le nombre d'heures où l'on a besoin de lumières allumées, et on peut du coup baisser le chauffage plus tôt... 
Se doucher le soir : L'avantage est que cela permet de réduire le thermostat de la salle de bain pour la nuit et éviter de lui demander de tourner à plein régime le matin, à l'heure où il fait le plus froid à l'extérieur. En fin de journée au contraire, la température extérieure est plus haute, et il faut moins de temps (moins d'énergie donc) pour monter la température à 21 ou é2°C. Pour notre corps aussi ce sera mieux : moins de variations de températures là encore, et cela permet de se réchauffer en revenant de dehors, et avant de se glisser dans un lit froid, mieux vaut avoir un corps bien chaud qui réchauffera plus vite le lit ! (en fait, c'est même plus sain en toute saison de se doucher le soir : c'est mieux de se coucher propre dans son lit...et a priori on se salit plus en journée que la nuit !)

Mais surtout, vous l'aurez constaté comme moi : on a froid dès qu'on reste immobile. Alors l'hiver, profitez-en pour bouger un max chez vous ! Bricolez, faites des abdos ;-), rangez des papiers, triez vos vêtements pour les donner, classez vos livres, cds, ou autres : bref profitez-en pour bouger autant que vous pouvez chez vous. Pour ma part, je suis ravie de continuer à faire du vélo tous les jours, ça réchauffe de pédaler !

Savoir se nourrir : la nature est vraiment bien faite je vous dis, les légumes et fruits de saison sont justement ceux dont notre corps a besoin pour traverser l'hiver: pour lutter contre le manque de tonus, vive le magnésium et la vitamine C. Et vous savez quoi, on en trouve justement dans tous nos produits de saison : agrumes, kiwi, endive, potimarrons, navets et choux regorgent de vitamine C, les fruits secs (noix, amandes, etc) de magnésium... Bref, mangez équilibré, et variez les produits de saison et vous serez au mieux pour aider votre corps à avoir tous les nutriments utiles à la lutte contre le froid !
Je vous invite à consulter le site de la fondation Bonduelle, très bien fait pour savoir dans quels aliments trouver les nutriments essentiels.
Aidez aussi votre corps à se maintenir à température en buvant des boissons chaudes, matin, midi et soir ! Il est important de boire beaucoup d'autant plus si on est dans une pièce chauffée, car l'air est asséché. Une tisane 30 minutes avant d'aller se coucher aidera aussi à vous réchauffer avant de dormir.


Et vous ? quels sont vos trucs et astuces pour passer l'hiver en ayant le moins froid possible ? 

9 commentaires:

  1. Le chocolat aussi est bourré de magnésium, non ?

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  2. oh ouiiiiiiiiiiiii :) Vive le chocolat !!!! (noir)

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  3. Mon truc pour pas avoir froid l hiver : billet d avion pour un pays chaud. Ca marche du tonnerre.

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  4. Dis-donc cher Anonyme, ce n'est pas très courageux de ne pas montrer ton vrai visage ! Un indice pour te démasquer ? (même si j'ai ma petite idée !)

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    1. Un indice? Ca me coute moins cher d aller a Papeete me rechauffer en hiver que d aller dans le sud en train...

      D ailleurs blague a part je suggere un prochain article sur le comparatif des moyens de transports au niveau ecolo et les sites de covoiturage.

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    2. je l'aurais parié que c'était toi ;)
      merci de venir me lire quand-même, tête de mule !

      Tu veux un article sur les comparatifs entre les différents moyens de transport et leur impact par voyageur ? ok. Je te prépare ça cette année (on bosse pas mal ce sujet en plus au boulot). Peut-être avant l'été pour les grands départs en vacances, ou pour septembre, pour la semaine de la mobilité. Ce serait rock'n'roll ;)

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  5. J'ai mis les pieds chez Damart pendant le soldes, mais j'ai rebrousse chemin quand j'ai entendu la vendeuse dire a une cliente "oui on peut vous livrer a la maison de retraite!"...
    Par contre, tout a fait d'accord pour bonnet et gants, j'ai pas eu froid de l'hiver cet annee!!

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  6. Lol c'est sûr que la cible n'est pas franchement grand public, et pourtant quand je discute autour de moi, beaucoup de jeunes femmes de notre âge ont de super caraco damart, ou des sous-pull de toutes les couleurs... La VAD est peut-être moins déprimante ? ;)
    le lien vers les sous-pull : http://www.damart.fr/C-119829-tee_shirt-de-dessous/I-Page3_20
    (y'a de tout, et les photos sont pas top vendeuses pour nous, mais les vêtements sont top, surtout les Thermolactyl apparemment : j'attends les prochaines soldes pour m'en acheter pour tester)

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  7. moi aussi j'attendais les soldes, mais sache que LE Damart n'est jamais soldé!! de memoire 28€ pour un t-shirt manches longues...

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